سلطة الذرة الحلوة الطازجة

  • عدد السعرات

    104في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 10دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 3 غرام
  • كاربوهايدرايت | 21 غرام
  • بروتين | 3 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • السكريات | 8 غرام
  • صوديوم | 155 ميليغرام

المقادير

4 كيزان "كوز" ذرة طازجة متوسطة الحجم، أو 280 غرام ذرة مجمدة كاملة الحبة
1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
1 كوب شرائح رقيقة من الفلفل البرتقالي الطازج
1 كوب شرائح رقيقة من البصل
½ ملعقة صغيرة ملح طعام
¼ ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون
ملعقتان كبيرتان من شرائح الريحان الطازجة للتزيين

الطريقة

تُقطع حبات الذرة من الكيزان للحصول على 2 كوب.

يُحمّى الزيت في مقلاة مقاس 25 سم على حرارة متوسطة, أضف الذرة والفليفلة الحلوة والبصل, يُطهى المزيج مع التحريك حتى تطرى الفليفلة الحلوة والبصل لمدة 5 دقائق, ثم تتبل بالملح والفلفل.

تُقدم السلطة دافئة أو باردة, وتزين برشة من الريحان قبل التقديم، حسب الرغبة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني