الفلفل المحشي

  • عدد السعرات

    322في كل حصة
  • الكمية تعطي

    3 حصة
  • الحصة تساوي

    80غرام
  • 15دقيقة للتحضير
  • 35دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 10 غرام
  • كاربوهايدرايت | 12 غرام
  • بروتين | 49 غرام

المقادير

١٤٢ غرام من لحم البقر المفروم .
٣ حبات فلفل بارد اخضر و احمر حسب الرغبة .
نصف كوب زبادي روب .
ربع كوب جبن فيتا قليلة الدسم.
٣ ملاعق طعام بصل اخضر مقطع.
ربع ملعقة ملح- ربع ملعقة بهار مشكل.

الطريقة

نطبخ اللحمة في مقلاة صغيرة،من غير اضافة اي زيوت،نضيف ملح و بهار مشكل حتى تنضج ، نرفعها عن النار.

نقطع حبات الفلفل كل حبة نصفين،نستبعد البذور.

في طاسة صغيرة ، نضيف اللحم المفروم، الروب ، جبن الفيتا،و البصل الاخضر، و نمزج.

نوزع حشوة الروب و اللحم داخل انصاف الفلفل و نخبزها بالفرن حتى تنضج حبات الفلفل.

ملاحظات

طريقة مبتكرة لتقديم الفلفل محشو باللحم المفروم البقر و الروب و جبن الفيتا,وجبة صحية قليلة السعرات الحرارية تناسب ممن يتبعون نظام غذائي و دايت.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني