البيض مع الهليون

  • عدد السعرات

    312في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    0.5الكمية
  • 15دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 9 غرام
  • كاربوهايدرايت | 11 غرام
  • بروتين | 47 غرام

المقادير

- بيضة.
- بياض ٤ بيض.
- ٢٩ غرام مرتديلا حبش مدخن.
- كوب من الهليون.
- ٤ شرائح طماطم دائرية.
- ربع كوب جبن فيتا.

الطريقة

نخفق البيضة مع صفار البيض،نضيف قليل من الملح و الفلفل الاسود.

نسكب البيض في مقلاة مخصصة للفرن او صينية صغيرة متوسطة دائرية،نضيف قطع الحبش المدخن،الهليون،شرائح الطماطم.

نوزع جبن الفيتا و نضع المقلاة في الفرن مدة ٢٥ دقيقة.

ملاحظات

طبق صحي مطهي من غير اي زيوت, يحتوي على نسبة عالية من البروتين بسبب بياض البيض,ممكن ان يقدم عند الفطور.العشاء, و حتى الغذاء.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني