الحلوم المشوي مع البرتقال

  • عدد السعرات

    180في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    0.5الكمية
  • 15دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 1 غرام
  • الياف | 6 غرام
  • كاربوهايدرايت | 22 غرام
  • بوتاسيوم | 180 غرام
  • صوديوم | 5 ميليغرام
  • إجمالي الدهون | 14 غرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام

المقادير

حبة برتقال غير مقشرة.
-- عصير ليمونة.
حص من الثوم مقشر.
رشة من الملح.
ربع ملعقة شاي من الفلفل الاسود المطحون.
ملعقتان طعام من زيت الزيتون.
ملعقة طعام من العسل.
ملعقة شاي من اكليل الجبل المجفف.
ملعقة شاي من الزعتر المجفف.
قالب جبن حلوم مقطع الى شرائح بسماكة (١.٥سنتمتر).

الطريقة

نشعل الفرن على حرارة ٢٠٠ درجة مئوية اي حرارة متوسطة.

نقطع البرتقالة الى شرائح دائرية رقيقة.

نهرس الثوم في الهراسة اليدوية (الجرن)،مع قليل من الملح، الاعشاب (اكليل الجبل و الزعتر)،و الفلفل الاسود.

نضيف زيت الزيتون ، العسل ،و عصير الليمونة.نمزج التتبيلة.

نغمس قطع الحلوم و شرائح البرتقال بالتتبيلة.

نضع الحلوم و البرتقال في صحن واسع مخصص للفرن و نشويها مكشوفة مدة ٨ دقائق،لتاخذ لون ذهبي قليلا.

نقلبها للجهة الاخرى و نشويها ايضا مدة ٨ دقائق.

نوزع الجبن و عليها شرائح البرتقال في صحن التقديم،نسكب فوقها التتبيلة من عصير و اعشاب .

ملاحظات

طبق نباتي لا يحتاج الى الوقت و لا الجهد الكبير لتحضيره,يقدم عند الافطار مع الخبز,يمزج بين الطعم الحامض و الحلو , بالاضافة الى الاعشاب المستخدمة.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني