كرات اللحم و السبانخ بنكهة الباربكيو

  • عدد السعرات

    70في كل حصة
  • الكمية تعطي

    3 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 45دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 12 غرام
  • كاربوهايدرايت | 3 غرام
  • دهون مشبعة | 1 غرام

المقادير

- ٣٤٠ غرام من اللحم البقر المفروم ( ممكن استخدام اي نوع من البروتين كالدجاج ).
- ربع كوب بصل مقطع مربعات صغيرة ناعمة.
- كوب و نصف من السبانخ الطازج المقطع.
- ملعقة طعام من الثوم المهروس ( اختياري).
- ٢ ملعقة طعام من صوص الباربكيو منخفض الصوديوم

الطريقة

نضع اللحم المفروم في وعاء،نضيف البصل المفروم، السبانخ،الثوم المهروس، و صوص الباربكيو.

نمزج باليد اللحم مع التتبيلة جيدا و نشكل ٦ كرات متساوية متوسطة الحجم.

نضع الكرات في صينية مخصصة للفرن و نشويها داخل الفرن حتى تنضج مدة ١٢ دقيقة.

ممكن تقديم كرات اللحم مع اختيارك من كوب من الارز الاسمر و الخضار المسلوقة او المشوية.

ملاحظات

مزيج من اللحم و السبانخ مع نكهة الباربكيو و الثوم، يقدم على شكل كرات و يشوى بالفرن. ممكن ان يقدم مع الارز الاسمر او المعكرونة السمراء.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني