لفائف الدجاج بالزيتون و السبانخ

  • عدد السعرات

    293في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 25دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 32 غرام
  • كاربوهايدرايت | 9 غرام
  • إجمالي الدهون | 14 غرام

المقادير

- صدر دجاج بوزن ١٤٢ غرام .

- ملعقة طعام و نصف من معجون الزيتون المقطع و المهروس من عدة انواع من الزيتون
( olive tapenade) .

- ورقة متوسطة من السبانخ .

- ربع ملعقة كمون .

- رشة فلفل اسود .

- ربع ملعقة من مسحوق الثوم .

- ربع ملعقة بهار مشكل .( اختياري) يفضل عدم استخدام الكثير من البهارات لان هريس الزيتون يحتوي على نكهة قوية كافية لاعطاء نكهة مميزة للدجاج .

الطريقة

- نعمل على دق صدر الدجاج قليلا من كل الجهات لتسهيل عملية لفّه .

- نتبل الدجاج برشة ملح صغيرة جدا ،فلفل اسود و الكمون .

- ندهن صدر الدجاج بحشوة الزيتون المهروس.

- نضع ورقة السبانخ على طول صدر الدجاج، و نلف صدر الدجاج باحكام لتصبح الحشوة من الداخل .

- نشوي صدر الدجاج في الفرن مدة ١٥ دقيقة على حرارة عالية .

- تقطع لفائف الدجاج بعد ان تبرد قليلا و ممكن ان تقدم مع الارز الاسمر او الباستا .

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني