اصابع الدجاج المقرمشة

  • عدد السعرات

    308في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    3عود
  • 15دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

تحتوي الحصة الواحدة في هذه الوصفة على المعلومات الغذائية التالية:

  • بروتين | 47 غرام
  • كاربوهايدرايت | 24 غرام
  • إجمالي الدهون | 3 غرام

المقادير

- ١٩٩ غرام من صدر الدجاج .

- ١٤ غرام من حبوب الارز البني ( brown rice cereal) .

- نصف ملعقة طعام عسل طبيعي .

- نصف ملعقة طعام زنجبيل مبشور و مهروس .

- نصف ملعقة طعام صويا صوص.

- ملعقة شاي من معجون الفلفل الاحمر (اختياري الكمية).

- بخاخ زيت زيتون .

الطريقة

- نمزج العسل مع الزنجبيل و الصويا صوص و الفلفل الاحمر.

- نقطع صدر الدجاج ٣ قطع بالطول عريضة .

- نتبل الدجاج بالتتبيلة .

- نغمس الدجاج بحبوب الارز .

- نضع الدجاج في عيدان خشبية .

- نرش على الدجاج بخاخ من الزيت الزيتون .

- نشوي عيدان الدجاج في الفرن مدة ٩ دقائق على حرارة ٤٠٥ درجة فهرنهايت.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني