حقائق غذائية لكل حصة:
تحتوي الحصة الواحدة في هذه الوصفة على المعلومات الغذائية التالية:
- بروتين | 47 غرام
- كاربوهايدرايت | 24 غرام
- إجمالي الدهون | 3 غرام
المقادير
- ١٩٩ غرام من صدر الدجاج .
- ١٤ غرام من حبوب الارز البني ( brown rice cereal) .
- نصف ملعقة طعام عسل طبيعي .
- نصف ملعقة طعام زنجبيل مبشور و مهروس .
- نصف ملعقة طعام صويا صوص.
- ملعقة شاي من معجون الفلفل الاحمر (اختياري الكمية).
- بخاخ زيت زيتون .
الطريقة
- نمزج العسل مع الزنجبيل و الصويا صوص و الفلفل الاحمر.
- نقطع صدر الدجاج ٣ قطع بالطول عريضة .
- نتبل الدجاج بالتتبيلة .
- نغمس الدجاج بحبوب الارز .
- نضع الدجاج في عيدان خشبية .
- نرش على الدجاج بخاخ من الزيت الزيتون .
- نشوي عيدان الدجاج في الفرن مدة ٩ دقائق على حرارة ٤٠٥ درجة فهرنهايت.