المقادير
- ٢ حبة كمثرى ( الايجاص-عرموط) منزوعة البذور و مقطعة .
- ملعقة شاي (٥مليغرام) من الزنجبيل المقشر و المقطع .
- موزة .
- كوب (٢٥٠ ميليغرام) حليب خالي الدسم.
- مكعبات ثلج بحجم قبضة اليد .
- رشة قرفة (دارسين ) على وجه السموثي عند التقديم .
الطريقة
نمزج المكونات جميعها في الخلاط الكهربائي و ننثر قليل من الدارسين المطحون على السموثي عند التقديم .
ملاحظات
ممكن ان تنعش صباحك بتحضير هذا السموثي الرائع الذي يتالف من الموز و الكمثرى.الحصة الواحدة تتالف تقريبا من ربع حاجتك اليومية من الفيتامين سي ،يتالف من ٢٨٪ من الالياف التي تساعد في عملية الهضم .