شرائح الافوكادو المخبوزة

  • عدد السعرات

    185في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    2الكمية
  • 15دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 4 غرام
  • كاربوهايدرايت | 14 غرام
  • إجمالي الدهون | 12 غرام

المقادير

- حبة افوكادو متوسطة.

- نصف كوب فتات الخبز المجهز منزليا و ذلك بطحن بعض قطع التوست المحمص،او فتات خبز جاهز .

- بياض بيضة واحدة .

- رشة فلفل اسود .

- رشة ملح .

- رشة بهار بابريكا .

- رشة ثوم بودرة .


• للتبيلة:

- حص ثوم مهروس .

- زبادي قليل الدسم .

- نصف عصير ليمونة.

- رشة ملح .

الطريقة

- نقطع حبة الافوكادو الى نصفين ،نتخلص من البذرة الكبيرة ،نقطع حبة الافوكادو الى شرائح ثم نقشرها .

- نتبل فتات الخبز بالملح و الفلفل و البابريكا و الثوم البودرة .

- نغمس شرائح الافوكادو في بياض البيضة ثم في فتات الخبز .

- نخبز شرائح الافوكادو في الفرن مدة ٢٥ دقيقة على درجة حرارة ٣٧٥ فهرنهايت .

- تقدم الافوكادو المخبوزة مع تغميسة الزبادي بالليمون .

ملاحظات

طبق يناسب الاجازات،يحتوي الافوكادو على دهون مفيدة للجسم، و تذكر ان الدهون المشبعة الاحادية و الغير مشبعة التي تاتي من المكسرات، بعض البذور و الافوكادو هي من الدهون المفيدة للجسم حيث تمدك بالطاقة لكافة اليوم و خاصة عند قيامك بالتمارين الرياضية. و مثل اي مكون غذائي ،يجب ان ياخذ في عين الاعتبار  ان تتناول الافوكادو بشكل معتدل على ان لا يتخطى من ٢٥ - ٣٥٪ من نظامك الغذائي من الدهون الصحية المفيدة لجسمك .

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني