شوربة العدس

  • عدد السعرات

    372في كل حصة
  • الكمية تعطي

    7 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 35دقيقة للتحضير
  • 45دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8 غرام
  • دهون مشبعة | 1 غرام
  • بروتين | 24 غرام
  • كاربوهايدرايت | 55 غرام
  • الياف | 13 غرام
  • السكريات | 5 غرام
  • كوليسترول | 0 غرام
  • صوديوم | 356 ميليغرام

المقادير

2 ملعقة طعام من زيت الزيتون
1 كوب بصل مفرومة فرم ناعم
1/2 جزر كوب المفروم ناعما
1/2 كوب كرفس مفروم
1 ملعقة شاي ملح
٤٥٠ غرام عدس حب
1 كوب طماطم مقشرة ومفرومة
1.٨ لتر مرق الدجاج أو الخضار
1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة الطازجة
1/2 ملعقة صغيرة كمون محمص مطحون

الطريقة

ضع زيت الزيتون في طنجرة كبيرة وضعها على نار متوسطة الحرارة.

عندما يسخن الزيت أضف البصل والجزر والكرفس والملح وأطهو حتى البصل يصبح شفاف لمدة تقارب 6-7 دقائق.

إضف العدس ،الطماطم، المرق،الكزبرة، والكمون و قلب جيدا.

إرفع درجة الحرارة إلى أن يغلي الخليط. ثم خفض الحراره و غطي الطنجرة و اتركه على النار حتى يصبح العدس طريا، لمدة تقارب 35 إلى 40 دقيقة.

بعد أن تنضج الشوربة، لك الخيار أن تتناولها كما هي أو أن تخلطها بالخلط

أضف بعض عصير الليمون و بعض الطماطم على الوجه

و تقدم فورا.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني