التفاح المحشي المخبوز

  • عدد السعرات

    353في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 25دقيقة للتحضير
  • 45دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 5 غرام
  • كاربوهايدرايت | 76 غرام
  • إجمالي الدهون | 5 غرام

المقادير

- تفاحة واحدة.
- ربع كوب من هريس التفاح.
- ربع كوب من حبوب الكرانولا (مزيج من الشوفان مع الفاكهة المجففة و الجوز و العسل ،تاتي كنوع من الحبوب متوفرة في السوبرماركت في قسم الكورنفلايكس).
- ربع كوب من التوت البري الازرق.
- نصف شريحة من عجينة البيض متوفرة في السوبرماركت في قسم الاكل المثلج او عجينة القمح الكامل.

الطريقة

- نقطع طرف التفاحة من الاعلى و نخرج لب التفاح كله تقريبا لنحصل على تفاحة عبارة عن كوب مفرغ من اللب ليتسنى لنا حشيها لاحقا.
- نطبخ لب التفاح على النار مع اضافة رشة صغيرة دارسين (قرفة) و نبعده عن النار بعد ان نحصل على هريس من التفاح.
- نضع هريس التفاح في وعاء،نضيف الكرانولا،التوت البري و نمزج المكونات جيدا.
- نحشي التفاحة بالمزيج ثم نقطع عجينة البيض على شكل خطوط طولية عريضة قليلا و نضعها فوق التفاحة حيث تغطيها على شكل شبكة كما هو في الصورة.
- نضع التفاحة في وعاء مخصص للفرن و نضيف قليل من الماء عند القعر ليتسنى للتفاحة ان تنضج تقريبا مدة ٤٠ دقيقة او اكثر قليلا على درجة حرارة متوسطة .

ملاحظات

وصفة تحلية مفيدة جدا لاحتوائها على التفاح و الكرانولا بالاضافة الى التوت البري.ممكن تناول حلا التفاح مع حليب اللوز او حليب قليل الدسم.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني