شوربة الجزر و الكزبرة

  • عدد السعرات

    115في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1.5كوب
  • 15دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 3 غرام
  • كاربوهايدرايت | 19 غرام
  • إجمالي الدهون | 4 غرام
  • دهون مشبعة | 1 غرام
  • الياف | 5 غرام
  • السكريات | 12 غرام

المقادير

- ملعقة طعام زيت زيتون.
- بصلة مقطعة مربعات.
- ملعقة شاي من مسحوق الكزبرة المجففة.
- حبة بطاطا مقطعة مربعات.
- ٤٥٠ غرام جزر مقشر و مقطع.
- ليتر و ربع من مرق خضار او دجاج (ماء سلق).
- نصف رزمة كزبرة طازجة.

الطريقة

- نسخن الزيت في وعاء كبير،نضيف البصل،نطهيه مدة ٥ دقائق حتى يذبل.

- نضيف البطاطا و الكزبرة المطحونة مدة دقيقة ثم نضيف الجزر و مرق الخضار او الدجاج و نترك المزيج يغلي.

- نخفف درجة الحرارة و نترك المكونات تطهى مدة ٢٠ دقيقة حتى يصبح الجزر طريا.

- بعد ان تنضج الخضار،نسكبها في الخلاط الكهربائي مع الكزبرة الطازجة و نطحنها حتى نحصل على مزيج سائل متماسك(ممكن طحن الشوربا على مراحل).

- نضيف الشوربا الى نفس الوعاء،نضيف ملح حسب الرغبة.

- ممكن اعادة تسخينها عند التقديم.

ملاحظات

شوربا لذيذة و مفيدة ،تحتوي على البطاطا و الكزبرة اضافة الى الجزر.مدة التحضير ١٥ دقيقة و مدة الطهي ٢٥ دقيقة و تعتبر من الوصفات السهلة التحضير.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني

  • شكرا لكم منورينا في الموقع

  • اطعم واسهل واسرع من كده مافي.. شكرا

    samman.s samman.s 12/5/2014