الأرز المكسيكي

  • عدد السعرات

    120في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 20دقيقة للتحضير
  • 35دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 5 غرام
  • كوليسترول | اقل من 5 غرام
  • صوديوم | 260 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 15 غرام
  • الياف | 1 غرام
  • السكريات | 2 غرام
  • بروتين | 3 غرام

المقادير

— كوب من الأرز الامريكي (الحبة العريضة)و ممكن استخدام الارز البسمتي الحبة الطويلة.
— ٢ كوب من مرقة سلق الدجاج المحضر منزليا.
— ملعقة طعام زبدة.
— بصلة متوسطة مفرومة مربعات صغيرة.
— ملعقة طعام زيت زيتون.
— ٤ حصوص ثوم مفرومة صغيرة.
— ملعقتان طعام معجون طماطم.
— ملعقة طعام عصير ليمون.
— نصف كوب من الكزبرة المفرومة.
— ملعقة طعام من الكمون المطحون.( ممكن استخدام نصف ملعقة اختياري).
— ملح .

الطريقة

— ننقع الارز في الماء الدافي مدة ساعة و نصفيه.
— نضع الارز،مرقة سلق الدجاج، و الزبدة في وعاء.
— نترك الارز يغلي على درجة عالية نقلب الارز و نغطي الوعاء و نتركه ينضج على درجة حرارة منخفضة مدة ٢٠ دقيقة.
— بعد ان ينضج الارز نرفعه عن النار و نبقي الغطاء على الوعاء مدة ٥-١٠ دقائق.
— في الوقت الذي نطهي فيه الارز،في مقلاة واسعة نضيف زيت الزيتون و البصل و نقلب مدة ١٠ دقائق او حتى يصبح البصل بني اللون.
— نضيف الثوم و نطهيه مدة دقيقة.نضيف معجون الطماطم و الكمون و نطهيه مدة دقيقة .
— نضيف الارز الى مكونات المقلاة، نضيف عصير الليمون،الكزبرة و الملح، نمزج جيدا.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني