سناك تغميسة الرانش مع الخضار

  • عدد السعرات

    61في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    2.5ملعقة طاولة
  • 15دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 1 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • كوليسترول | 0 غرام
  • كاربوهايدرايت | 11 غرام
  • السكريات | 1 غرام
  • بروتين | 3 غرام
  • الياف | 2 غرام
  • صوديوم | 224 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 196 ميليغرام

المقادير

-  كوب من الحليب السائل .
- ملعقة طعام من عصير الليمون او الخل.
- ربع كوب من المايونيز قليل الدسم.
- ملعقتان طعام من الشبنت (الشومر) الطازج المفروم.
- ملعقة طعام من عصير الليمون.
- ملعقة شاي من مسترد (خردل) ديجون او المسترد العادي.
- ملعقة شاي من العسل الطبيعي.
- نصف ملعقة شاي من الثوم البودرة.
- ملح .
- ٦ اكواب من الخضار الطازجة( جزر صغير- فليفلة ملونة- بروكولي-طماطم صغيرة-اعواد خيار-اعواد كرفس-اعواد لوبياء)الخضار حسب الرغبة.

الطريقة


— نمزج اول مكونين ( كوب الحليب مع  ملعقة عصير الليمون او الخل) و نتركها ٥ دقائق.
— بعدها نسكب ( الحليب و الليمون) الى وعاء متوسط ثم نضيف المايونيز،الشبت،عصير الليمون،المسترد،العسل،مسحوق الثوم و الملح .
— نمزج المكونات  و تقدم مباشرة مع الخضار حسب الرغبة.

ملاحظات

طريقة عمل صوص الرانش في المنزل قليلة السعرات ،تقدم مع الخضار الطازجة،تناسب المناسبات كاعياد الميلاد و الزوارات. تقدم مع كوب من الخضار و مدة التحضير ١٥ دقيقة.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني