بانكيك سهل التحضير

  • عدد السعرات

    128في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 10دقيقة للتحضير
  • 20دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 4 غرام
  • كاربوهايدرايت | 11 غرام
  • إجمالي الدهون | 7 غرام
  • دهون مشبعة | 1 غرام
  • الياف | 0.4 غرام
  • السكريات | 2 غرام

المقادير

— ١٠٠ غرام من الطحين .
— ٢ بيض.
— ٣٠٠ ميل حليب خالي الدسم.
— ملعقة طعام زيت نباتي .

الطريقة

— نضع الطحين في وعاء كبير مع صنع حفرة في النصف.
— نكسر البيض في الوسط،نضيف الحليب و نمزج من الوسط الى الخارج بواسطة خفاقة يدوية.
— نستمر بالمزج حتى تحصل على قوام متجانس،نضيف الزيت و نخفق .
— نحتفظ بالمزيج في الثلاجة مدة يوم كامل مع تغطيته و نحرك المزيج عند الاستخدام.
— باستخدام مقلاة غير لاصقة ممكن استخدام مقلاة بمقياس(٢٠-٢٣سنتيمتر)،نضعها على درجة حرارة متوسطة.
— نسكب بمقدار ملعقة سكب من المزيج الى المقلاة مع هز المقلاة ليصل المزيج الى الاطراف جميعها و لنحصل على طبقة رقيقة من البانكيك.
— نترك البانكيك على النار حتى يتغير لونها عند الاطراف او يصبح لونها ذهبي قليلا.
— نقلبها الى الجهة الاخرى باستخدام طرف السكين لقلبها.
— نضع قطع البانكيك في الصحن مع تغطية الصحن بورق نايلون حتى تبقى ساخنة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني