السلمون المشوي بالاعشاب

  • عدد السعرات

    212في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 15دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 12 غرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام
  • كوليسترول | 67 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 1 غرام
  • السكريات | 0 غرام
  • بروتين | 23 غرام
  • الياف | 0 غرام
  • صوديوم | 261 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 428 ميليغرام

المقادير

— ٢ ليمون مقطعة دوائر رقيقة زائد ليمونة مقطعة ٤ انصاف للزينة.
— اعشاب طازجة غير مقطعة كالصعتر،اكليل الجبل،ريحان،اوريغانو زائد ملعقتان طعام من نفس الاعشاب .
— حص ثوم .
— ربع ملعقة ملح.
— ملعقة طعام مسترد (خردل) ديجون او مسترد عادي .
— ٤٥٤ غرام من فيليه السلمون منزوع الجلد.

الطريقة

— نسخن الشواية على حرارة متوسطة،ان لم تتوفر،ممكن شوي السلمون في الفرن على درجة حرارة متوسطة.
— نضع ورق قصدير من النوع السميك،نصف دوائر الليمون على القصدير،نضيف الاعشاب الطازجة فوق الليمون.
— نهرس حص الثوم،نمزج الثوم و الملح مع المسترد مع الاعشاب المقطعة و نتبل بها السلمون من كل الجهات.
—نضع السلمون على الليمون و الاعشاب داخل القصدير و نضع القصدير على الشواية مع وضع الغطاء او في الفرن.
— نشوي السلمون مدة ١٨-٢٤ دقيقة .
— نقطع السلمون الى ٤ قطع متساوية ، يقدم معها شرائح من الليمون.نستبعد الليمون و الاعشاب التي شوينا عليها السلمون.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني