الباذنجان و الكوسا مع البارميزان

  • عدد السعرات

    140في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 15دقيقة للتحضير
  • 30دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 7 غرام
  • دهون مشبعة | 4 غرام
  • كوليسترول | 25 ميليغرام
  • صوديوم | 610 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 670 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 12 غرام
  • الياف | 5 غرام
  • السكريات | 7 غرام
  • بروتين | 8 غرام

المقادير

- ٢ كوب صلصة طماطم.
- حبة باذنجان صغيرة مقطعة الى شرائح بالطول.
- ٢ حبة كوسا صغيرة مقطعة الى شرائح طولية.
- كوب من جبن البارميزان و جبن الفونتينا ،او اي نوع مع البارميزان.
- ثلث كوب ريحان مقطع.
- ملح-فلفل اسود.

الطريقة

نتبل شرائح الباذنجان و الكوسا برشة من الملح و الفلفل الاسود.

نسكب نصف كوب من صلصة الطماطم في صينية مخصصة للفرن او بايركس.

نضع طبقة من شرائح الباذنجان و الكوسا و نسكب نصف كوب اخر من الصلصة مع نصف كمية الاجبان و الريحان.

نكرر العملية و نخبز الصينية في الفرن على درجة حرارة متوسطة مدة ٣٠ دقيقة .

ملاحظات

طبق من المقبلات يتالف من الباذنجان و الكوسا مع صلصة الطماطم و الاجبان.طبق سهل التحضير.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني