اللبن مع الخيار

  • عدد السعرات

    146في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 20دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 6 غرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام
  • كوليسترول | 7 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 16 غرام
  • بروتين | 8 غرام
  • الياف | 2 غرام
  • صوديوم | 383 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 687 ميليغرام

المقادير

- ٤ خيار كبيرة مقشرة.
- نصف ملعقة شاي ملح.
- ٢ كوب روب قليل الدسم.
- ٢ ملعقة شاي عصير ليمون.
- ٢-٤ حص ثوم مهروس.
- ٢ ملعقة طعام نعناع طازج مفروم ناعم او مجفف.
- ملعقة طعام زيت زيتون.

الطريقة

نقطع الخيار الى مربعات صغيرة جدا و نصعها في وعاء.

نضيف الملح و نترك الخيار جانبا مدة ٢٠ دقيقة.

نمزج الروب مع عصير الليمون و الثوم المهروس و النعناع في وعاء متوسط.

نجفف الخيار جيدا من الماء و الملح و نضيفه الى الروب.

ممكن اضافة قليل من الماء الى الروب مع المزج جيدا.

نضيف زيت الزيتون الى الروب على الوجه.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني