الدجاج المشوي بالبرتقال

  • عدد السعرات

    220في كل حصة
  • الكمية تعطي

    5 حصة
  • الحصة تساوي

    170غرام
  • 15دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 42 غرام
  • كاربوهايدرايت | 9 غرام
  • إجمالي الدهون | 2 غرام

المقادير

— ٩٠٧ غرام من صدور الدجاج (تقريبا كيلو صدر دجاج) طازج مقطع الى ٥ قطع متساوية بالحجم.
— ٢ ملعقة طعام من الخردل الحار (الخردل الاسيوي) .
— ٢ ملعقة طعام عسل.
— ١ملعقة طعام صوص الصويا.
— ١ ملعقة طعام ثوم مهروس.
— عصير نصف برتقالة.

الطريقة

— نتبل قطع الدجاج بالخردل،الثوم،العسل ،صويا صوص ،و عصير البرتقال.
— نمزج المكونات جيدا و نضعها في صينية صغيرة و نشويها في الفرن مدة ٢٥ دقيقة على درجة حرارة ٤٥٠ درجة مئوية.
— ممكن اضافة ملعقة طعام من الطحين للصوص لنحصل على صوص متماسكة قليلا ( و ذلك اختياري).
— للحصول على لون ذهبي،نطهي الدجاج في الفرن مدة ٢٠ دقيقة على نفس الحرارة المذكورة و بعدها نضعه في الطبقة الاولى تحت الحرارة مباشرة مدة ٣-٥ دقائق.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني