اصابع الهليون المقرمشة

  • عدد السعرات

    237في كل حصة
  • الكمية تعطي

    3 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 15دقيقة للتحضير
  • 10دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 16 غرام
  • كاربوهايدرايت | 16 غرام
  • إجمالي الدهون | 9 غرام

المقادير

— ٤٠٠ غرام من الهليون الطازج.
— ١ بيضة.
— ١ بياض بيضة.
— ٤/٣ كوب فتات الخبز المحمص.
— ٣/١ كوب جبن بارميزان مبشور.
— ٤/١ كوب طحين جوز الهند.
— ملح- بهار بابريكا.

الطريقة

— نمزج جبن البارميزان مع فتات الخبز المطحون،الملح و البابريكا في صحن.
— نضع الطحين في صحن و نمزج بياض البيضة مع البيضة الكاملة في صحن اخر.
— نغمس اصابع الهليون في طحين جوز الهند ثم البيض ثم مزيج الجبن مع الخبز المطحون.
— نخبز في الفرن مدة ٨ دقائق على درجة ٣٧٥ فهرنهايت.
— ممكن استخدام بخاخ زيت جوز الهند قليلا على اصابع الهليون قبل غمسها في الطحين لتصبح اكثر مقرمشة.
— تقدم مع تغميسة الروب و الخيار.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني