سلطة البطاطا الحلوة

  • عدد السعرات

    472في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    1.25كوب
  • 30دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 34 غرام
  • كاربوهايدرايت | 63 غرام
  • إجمالي الدهون | 9 غرام

المقادير

- ٢٠٠ غرام من البطاطا الحلوة مقطعة مربعات صغيرة.
- ٢ شريحة من اللحم المقدد ( متوفر في السوبرماركت في قسم المرتديلا و الهوت دوغ).
- نصف كوب روب .
- ربع كوب فاصوليا سوداء(ممكن استخدام فاصوليا معلبة مغسلة بالماء و مصفاة جيدا).
- ربع كوب كايل مقطع (نوع من الخضار الورقيات متوفر في السوبرماركت في قسم الخضار).
- ربع كوب من الذرة المسلوقة.
- ٢٨ غرام من جبن الماعز.
- فلفل اخضر (اختياري).
- ربع كوب بصل اخضر مقطع.
- ملح و فلفل اسود.

الطريقة

شوي البطاطا في صينية الفرن حتى تنضج.

نطهي ايضا شرائح اللحم المقدد في الفرن حتى تنضج قليلا و تصبح مقرمشة.

نضع في وعاء البطاطا الحلوة بعد ان تنضج،نضيف الكايل المقطع،الذرة،الفلفل الاخضر (اختياري)، نضيف الفاصوليا السوداء،البصل الاخضر،الروب،جبن الماعز و اللحم المقدد بعد ان نفرمه الى قطع صغيرة.

نمزج الخضار و تقدم مباشرة.

ملاحظات

وصفة  متكاملة ممكن ان تقدم كوجبة غذاء

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني