الفاصولياء الخضراء مع الليمون والثوم

  • عدد السعرات

    122في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 5دقيقة للتحضير
  • 10دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8.5 غرام
  • دهون مشبعة | 4 غرام
  • بروتين | 3 غرام
  • كاربوهايدرايت | 11 غرام
  • السكريات | 5 غرام
  • الياف | 4 غرام
  • كوليسترول | 15 ميليغرام
  • صوديوم | 126 ميليغرام

المقادير

900 غرام الفاصوليا الخضراء، مقصوصة الأطراف
1 ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر
3 ملاعق طعام من الزبدة
2 فصوص من الثوم كبيرة، مفروم
1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر
1 ملعقة طعام من قشر الليمون
ملح
فلفل اسود مطحون طازج

الطريقة

نضع الفاصوليا الخضراء في قدر يحتوي على ماء مغلي مع القليل من الملح، اتركها لمدة دقيقتين، صفي الفاصولياء من الماء او ضعها في وعاء  داخله  ثلج لتبرد و تتماسك.

سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. إضف الزيت والزبدة. ثم أضف الثوم والفلفل الأحمر او قلب لمدة 30 ثانية. إضف الفاصوليا و قلب ثم جيداً ثم اتركها لمدة 5 دقائق ثم اضف الليمون و بعضا من الملح والفلفل.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني