سلطة الملفوف و التفاح

  • عدد السعرات

    70في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    0.5الكمية
  • 20دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 4.5 غرام
  • دهون مشبعة | 0.5 غرام
  • كوليسترول | 0 غرام
  • صوديوم | 135 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 140 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 7 غرام
  • الياف | 2 غرام
  • السكريات | 3 غرام
  • بروتين | اقل من 1 غرام

المقادير

- ١ تفاحة مقطعة شرائح.
- ٢ كوب ملفوف مقطع شرائح رفيعة.
- ١ملعقة طعام زنجبيل طازج مبروشة.
- ١ بصلة حمراء او بنفسجية مقطعة مربعات.
- ٣ ملاعق طعام كزبرة طازجة مفرومة.
- ربع كوب خل التفاح .
- ٢ ملعقة طعام زيت زيتون.
- ملح.
- فلفل اسود.

الطريقة

نضع الخضار المقطعة في وعاء واسع.

نضيف الخل و زيت الزيتون.

نضيف ملح و فلفل اسود.

نمزج المكونات و نحفظها في الثلاجة مدة ساعة الى نصف ساعة و تقدم.

ملاحظات

مزيج من الملفوف مع شرائح التفاح و تتبيلة الخل و زيت الزيتون. مدة التحضير ٢٠ دقيقة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني