المقادير
— موزة .
— نصف كوب من التوفو.
— نصف كوب من حليب الصويا.
— ٢ ملعقة طعام من بودرة الكاكاو الغير محلى.
— ملعقة طعام عسل طبيعي.
الطريقة
— نقطع الموز شرائح دائرية و نضعها في الثلاجة حتى تتجمد مدة نصف الى ساعة تقريبا.
— نمزج في الخلاط الكهربائي كل من التوفو،حليب الصويا،الكاكاو،و العسل .
— نضيف قطع الموز مع الاستمرار في المزج حتى نحصل على المواد مطحونة كليا على شكل سموثي.