التوست الفرنسي الغني بالبروتين

  • عدد السعرات

    445في كل حصة
  • الكمية تعطي

    2 حصة
  • الحصة تساوي

    1قطعة
  • 10دقيقة للتحضير
  • 5دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 47 غرام
  • كاربوهايدرايت | 44 غرام
  • إجمالي الدهون | 12 غرام

المقادير

— ربع كوب من حليب اللوز .
— ملعقة طعام من مسحوق البروتين ( متوفر في قسم المواد المخصصة لمن يتبعون حميات غذائية و ممن يهتمون بكمال الاجسام).
— بيضة كاملة .
— بياض بيضة واحدة.
—٢ خبز توست اسمر.
— نصف ملعقة شاي دارسين ناعم ( قرفة ناعمة).

الطريقة

— نخفق حليب اللوز مع البيضة الكاملة و بياض البيضة.
— نضيف مسحوق البروتين و الدارسين و نمزج المكونات.
— نغمس قطع الخبز في مزيج الحليب حتى يتشرب التوست الحليب و يتغمس جيدا.
— نستخدم مقلاة واسعة ، نرش قليلا من زيت الزيتون او زيت جوز الهند.
— بعد ان تسخن المقلاة جيدا،نضع قطع التوست و نشويها من الجهتين حتى تصبح ذهبية اللون.
— ممكن ان تقدم التوست مع الفاكهة كالفراولة او التوت و العسل.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني