كوكتيل الربيان الحار

  • عدد السعرات

    130في كل حصة
  • الكمية تعطي

    5 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 5دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 1 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • كوليسترول | 175 ميليغرام
  • صوديوم | 660 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 410 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 11 غرام
  • الياف | 2 غرام
  • السكريات | 7 غرام
  • بروتين | 21 غرام

المقادير

— ٤٥٤ غرام من الربيان المسلوق منزوع القشر و الخيط الاسود مع ابقاء الذيل.
— نصف كوب من الكتشاب.
— ٢ ملعقة طعام من فلفل السائل الحار (دكوس).
— نصف ملعقة شاي صويا صوص.
— نصف ملعقة شاي تتبيلة سيزار الجاهزة.
— ملعقة شاي من صوص الفجل اللاذع متوفر بالسوبرماركت ماركة هاينز.
— ملعقة شاي من عصير الليمون الطازج.
— فلفل اسود للتذوق رشة صغيرة.
— شرائح من الليمون الطازج.
— حبة خيار مقطعة شرائح ( اختياري).
— اعشاب طازجة للزينة مثل (البقدونس او اكليل الجبل) ايضا اختياري.

الطريقة

— في وعاء متوسط نمزج الكتشاب،الفلفل الحار،صويا صوص،تتبيلة السيزار،صوص الفجل،عصير الليمون،و الفلفل الاسود.
— تقدم صوص التغميس الى جانب الربيان المسلوق مع الخيار و شرائح الليمون.
— نزين بالاعشاب و تقدم .

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني