ساندويش سلطة السلمون

  • عدد السعرات

    286في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    2قطعة
  • 15دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 9 غرام
  • دهون مشبعة | 3 غرام
  • كوليسترول | 34 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 29 غرام
  • السكريات | 0 غرام
  • بروتين | 22 غرام
  • الياف | 4 غرام
  • صوديوم | 645 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 262 ميليغرام
  • إجمالي الدهون | 9 غرام

المقادير

• المقادير:

— ١٩٨غرام من شرائح سمك السلمون المدخن.
— ربع كوب بصل احمر مفروم .
— ٢ ملعقة طعام عصير ليمون طازج.
— ١ ملعقة طعام زيت زيتون.
— ربع ملعقة شاي فلفل اسود.
— ٤ ملاعق طعام جبن كريمي قابل للدهن منخفض الدهون.
— ٨ قطع من خبز التوست الاسمر بحبوب اللب الشمسي محمصة قليلا.
— ٨ شرائح طماطم .
— ٢ اوراق خس كبيرة مقطعة كل ورقة الى نصفين.

الطريقة

— نمزج شرائح السلمون مع البصل،عصير الليمون،الزيت،و الفلفل في وعاء متوسط الحجم.(لا نضيف ملح لان السلمون المدخن يكون مالح ).
— ندهن الجبن الكريمي على ٤ قطع من خبز التوست نوزعها بالتساوي على كل قطعة خبز ملعقة طعام.
— نضيف نصف كوب من مزيج السلمون الى كل قطعة من التوست الاربعة.
— نضيف فوق السلمون شريحتين من الطماطم،و ورقة من الخس و نضع قطعة توست ثانية على كل قطعة لنحصل على ٤ ساندويش من سلطة السلمون المدخن.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني