طريقة تحضير مارينارا صوص

  • عدد السعرات

    110في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 5دقيقة للتحضير
  • 50دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 2.5 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 770 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 20 غرام
  • الياف | 5 غرام
  • السكريات | 0 غرام
  • بروتين | 6 غرام

المقادير

— ١ ملعقة طعام زيت زيتون.
— ٨ حصوص ثوم مقطعة شرائح.
— ٤ اوراق من الريحان الطازج مقطعة .
— ٢ علبة  من الطماطم المعلبة المقطعة مع العصير داخلها، وزن الواحدة ٧٩٣ غرام .
— ٢ ملعقة شاي من الملح.
— ٢ ملعقة شاي من خل البلسميك.

الطريقة

— نضع زيت الزيتون في قدر غميق على درجة حرارة منخفضة.
— نضيف الثوم و نقلبه مدة ٣ دقائق حتى يصبح ذهبي اللون مدة ٣ دقائق.
— نضيف الطماطم مع العصير داخلها ، نرفع الحرارة ،نترك المزيج يغلي ثم نضيف الملح.
— نخفض درجة الحرارة و نترك الطماطم يطهى مدة ٤٥-٥٠ دقيقة .

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني