سلطة الجرجير و الفراولة

  • عدد السعرات

    204في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1.5كوب
  • 20دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 16 غرام
  • دهون مشبعة | 3 غرام
  • كوليسترول | 7 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 10 غرام
  • بروتين | 7 غرام
  • الياف | 3 غرام
  • صوديوم | 251 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 262 ميليغرام

المقادير

— نصف كوب من الجوز المقطع.
— ٤ كوب من الجرجير الصغير او الجرجير العادي مقطع قطع كبيرة.
— ٢ كوب (٢٨٤) غرام من الفراولة المقطعة شرائح.
— نصف كوب ( ٥٧ غرام ) من جبن البارميزان المقطع قطع صغيرة.
— ملح و فلفل اسود مطحون.
— ٢ ملعقة طعام من خل البلسميك.
— ١ ملعقة طعام زيت زيتون بكر.

الطريقة

— نحمص الجوز في مقلاة على درجة حرارة متوسطة مع التقليب مدة ٣-٥ دقائق.
— نسكب الجوز في وعاء للسلطة و نتركه ياخذ حرارة الغرفة.
— نضيف الجرجير،الفراولة،جبن البارميزان،ملح و فلفل اسود.
— ننثر خل البلسميك و زيت الزيتون،نمزج السلطة و تقدم مباشرة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني