متبل باذنجان (بابا غنوج)

  • عدد السعرات

    75في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    0.25كوب
  • 30دقيقة للتحضير
  • 45دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 5 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • بروتين | 2 غرام
  • كاربوهايدرايت | 7 غرام
  • الياف | 3 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 227 ميليغرام

المقادير

— ١ باذنجان كبيرة الحجم حوالي 680 غرام.
— بخاخ زيت نباتي.
— ربع كوب صنوبر محمص.
— ٣ ارباع ملعقة شاي كمون حب،محمصة و مطحونة.(ممكن في مطحنة البهارات او في الجرن هرس الثوم).
— نصف ملعقة شاي ثوم مهروس(حص كبير من الثوم المهروس).
— ٣ ملعقة طعام من عصير الليمون الطازج.
— ٢ ملعقة طعام من المايونيز قليل الدسم.
— ٢ ملعقة طعام من الطحينة.
— ١ ملعقة شاي ملح.
— ربع ملعقة شاي فلفل اسود.
— ٣ ملعقة طعام بقدونس مقطع طازج.

الطريقة

— نشعل الفرن على درجة حرارة متوسطة الى عالية .
— نغرس حبة الباذنجان بالشوكة من كل الجهات.
— نضعها على ورق المنيوم عليه بخاخ من الزيت،و نشويها مدة ٤٥ دقيقة او حتى تصبح مشوية و طرية مع تقليبها.
— بعد ان تنضج نضعها في وعاء و نغطيه بورق نايلون باحكام حتى تنحصر الحرارة داخل الباذنجان مدة ٤٥-٦٠ دقيقة .(هذه الخطوة اختيارية هي فقط للحفاظ على نكهة الشواء الذي في القشر ليتغلغل داخل الباذنجان).
— نقشر الباذنجانة و نقطعها بالنصف،نفرغ اللب منها.
— نضع اللب في مصفاة مدة ٣٠ دقيقة.
— نطحن الصنوبر،الكمون،و الثوم في الخلاط الكهربائي .
— نضيف الباذنجان بعد تقطيعه مع اللب ،نضيف عصير الليمون،المايونيز،الطحينة،الملح،فلفل اسود . نطحن المكونات جيدا.
— نسكب مزيج الباذنجان في طاسة و نزين بالبقدونس .
— ممكن ان يقدم البابا غنوج او متبل الباذنجان مع الخبز المحمص،مع الخضار المسلوقة او الطازجة كالجزر و الخيار و الكرفس.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني