ستيك اللحم بتتبيلة القهوة و الفلفل الاسود

  • عدد السعرات

    230في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    0.25الكمية
  • 20دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 9 غرام
  • دهون مشبعة | 3 غرام
  • كوليسترول | 45 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 3 غرام
  • السكريات | 2 غرام
  • بروتين | 23 غرام
  • الياف | 0 غرام
  • صوديوم | 337 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 284 ميليغرام

المقادير

— ٣ ملعقة طعام من مسحوق القهوة السوداء سريعة الذوبان (نسكافيه) .
— ١ ملعقة طعام من خل التفاح.
— ١ملعقة طعام زيت زيتون.
— ١ ملعقة طعام سكر بني.
— ٢ حص ثوم مهروس .
— ١ ملعقة شاي من الفلفل الاسود الصحيح مجروش.
— نصف ملعقة شاي من الملح.
— قطعة ستيك كبيرة بقر خالية الدهون بوزن ٤٥٤ غرام .

الطريقة

— نمزج القهوة،الخل،زيت الزيتون،السكر،الثوم،الفلفل الاسود المجروش،و الملح في وعاء زجاجي كبير كاف ليتسع قطعة اللحم لتتبيلها.
— نضيف قطعة اللحم الى التتبيلة،نتبلها بالمزيج جيدا ،نغطيها و نحفظها في الثلاجة من ساعة الى ٨ ساعات.
— نسخن الشواية الكهربائية او شواية الفحم.
— نرفع قطعة اللحم من التتبيلة،ندهن الشواية بقليل من الزيت.
— نشوي الستيك على الشواية مدة ٥-٨ دقيقة لكل جهة او المدة اختيارية في كيفية الرغبة في شوي قطعة اللحم.
— نرفع قطعة اللحم الى لوحة التقطيع،ندعها ترتاح ٥ دقائق ،ثم نقطعها شرائح رقيقة و تقدم مع السلطة او الارز او البطاطا المهروسة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني