سوتيه الفطر بالثوم

  • عدد السعرات

    130في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1.25كوب
  • 5دقيقة للتحضير
  • 20دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 3 غرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام
  • كوليسترول | 10 ميليغرام
  • صوديوم | 35 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 820 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 10 غرام
  • الياف | 2 غرام

المقادير

— ملعقة طعام زبدة قليلة الدسم.
— ٤ حصوص ثوم مفرومة.
— ٩٠٧ غرام فطر طازج (تقريبا كيلو) مقطع شرائح.
— ملعقة شاي من الريحان المجفف.
— ربع كوب من عصير العنب الطازج .
— ملح و فلفل اسود مطحون.

الطريقة

— نسحن الزبدة في مقلاة واسعة على درجة حرارة متوسطة.
— نضيف الفطر و الثوم،نقلب المكونات نضيف ملح و فلفل و نترك ليطهى حتى يصبح الفطر مائل الى اللون البني الذهبي حوالي مدة ١٠ دقائق.
— نضيف الريحان و نمزج.
— نخفض درجة الحرارة،نضيف عصير العنب،نقلب المكونات و نترك المزيج يغلي حتى تتكاثف المكونات مع العصير قليلا.
— تقدم مباشرة ساخنة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني