شوربة القرنبيط بالكاري

  • عدد السعرات

    150في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    1كوب
  • 0دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 12 غرام
  • دهون مشبعة | 10 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 620 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 380 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 10 غرام
  • الياف | 3 غرام
  • السكريات | 5 غرام
  • بروتين | 3 غرام

المقادير

— راس قرنبيط مقطع الى زهيرات صغيرة.
— ١ حبة بصل كبيرة مقطعة الى قطع كبيرة.
— ٣ حص من الثوم مقطعة انصاف.
— ٥ كوب من مرق سلق الخضار.
— ٣٩٧ ميليليتر من حليب جوز الهند.
— ١ ملعقة طعام من معجون الكاري (متوفر في قسم السلع الهندية في السوبرماركت) و ممكن استخدام مسحوق الكاري.
— ملح و فلفل اسود.

الطريقة

— نشعل الفرن على درجة مرتفعة.
— نشوي القرنبيط،البصل،و الثوم في صينية الفرن حتى تصبح ذهبية اللون تقريبا حوالي مدة ٣٠ دقيقة.
— في قدر متوسط الحجم،نسكب مرق سلق الخضار،حليب جوز الهند،و معجون الكاري على درجة حرارة مرتفعة و ندع المزيج يغلي ثم نضيف الخضار المشوية و نضيف ملح و فلفل اسود،نخفض درجة الحرارة الى متوسطة مخفضة.ندع المزيج يطهو مدة ١٥ دقيقة.
— نهرس مزيج الشوربا في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج متماسك،و تقدم ساخنة.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني