زبدة الفول السوداني قليلة السعرات الحرارية

  • عدد السعرات

    36في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    2ملعقة طاولة
  • 5دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 0.7 غرام
  • دهون مشبعة | 0.1 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 110 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 242.8 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 3.5 غرام
  • الياف | 0.7 غرام
  • السكريات | 2.5 غرام
  • بروتين | 6 غرام

المقادير

- ربع كوب من طحين الفول السوداني خالي الدهون (متوفرة في محلات منتجات الريجيم و الدايت).
- نصف كوب من الروب اليوناني خالي الدهون ( الطعم العادي دون اضافة اي نكهات) .
- رشة من الملح.
- عسل لاضفاء طعم الحلاوة من ملعقة شاي الى ملعقة طعام .

الطريقة

نخفق المكونات جميعها حتى تتجانس،سنلاحظ ان المزيج سيصبح منفوش.

ملاحظات

تعتبر هذه الوصفة بديل عن زبدة الفستق التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة. تحفظ  الكمية في الثلاجة.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني