شوربة الطماطم و الريحان

  • عدد السعرات

    150في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1.5كوب
  • 15دقيقة للتحضير
  • 30دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 7 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • كوليسترول | 0 ميليغرام
  • صوديوم | 460 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 670 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 19 غرام
  • الياف | 5 غرام
  • السكريات | 1 غرام
  • بروتين | 5 غرام

المقادير

— ١ بصلة كبيرة مقطعة .
— ٣ حص ثوم مهروس.
— ٢ ملعقة طعام من زيت الكانولا.
— ٧٩٠ غرام من الطماطم مهروسة ( طماطم معلبة حوالي ٣ علب) .
— حفنة من الريحان الطازج مقطعة.
— فلفل اسود مطحون .
— ملح.

الطريقة

— نشعل قدر متوسط الحجم على درجة حرارة كتوسطة،نضيف زيت الكانولا،نضيف البصل و الثوم و نقلب حتى تذبل المكونات مدة ١٠ دقائق مع التقليب حتى لا تحترق.
— نضيف الطماطم المهروسة،نضيف ماء قليلا الى العلبة التي احتوت على الطماطم و نسكبها الى المواد في القدر و ندع المزيج الى ان يغلي.
— نخفض درجة الحرارة،نضيف الريحان و ندع الشوربا تطهى مدة ٢٠ دقيقة.
— نقوم بهرس الشوربا بالهراسة الكهربائية او الخلاط الكهربائي.
— نضيف ملح و فلفل اسود نقلب المكونات و نرفع القدر عن النار.
— تقدم الشوربا سخنة مع قطع من الخبز بالثوم مع الجبن او قطع من الخبز الطازج.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني