المقادير
— ٤ كوب من الشوفان.
— ١ كوب من الجوز الهند المبشور.
— نصف كوب من اللوز المقطع شرائح رقيقة.
— ١ ملعقة شاي من الدارسين (القرفة).
— ربع كوب من العسل.
— ربع كوب من شراب القيقب خالي السكر (sugar free maple syrup).
— نصف كوب من الجيلي نكهة التفاح او الخوخ.
— ثلث كوب من الماء الدافي.
— ١ ملعقة شاي من الفانيلا السائلة.
الطريقة
— نمزج الشوفان مع جوز الهند و اللوز و الدارسين في وعاء كبير.
— في طاسة صغيرة نمزج المكونات السائلة،و نسكبها فوق مزيج الشوفان،و نقوم بمزج المكونات جميعها.
— نسكب المزيج الى صينية عليها ورقة زبدة (او ورقة مخصصة للفرن) و نخبزها في الفرن على درجة حرارة ٣٥٠ درجة فهرنهايت مدة ٣٠ دقيقة،مع تقليب المزيج كل ١٠ دقائق.
— نرفع المزيج عن النار،ندعه حتى يبرد تماما و يقدم.