كباب الدجاج بالكاري و الليمون

  • عدد السعرات

    262في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    2عود
  • 15دقيقة للتحضير
  • 20دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8 غرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام
  • كوليسترول | 5 ميليغرام
  • كاربوهايدرايت | 15 غرام
  • الياف | 2 غرام
  • بروتين | 3 غرام
  • السكريات | 12 غرام
  • صوديوم | 180 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 440 ميليغرام

المقادير

- 454 غرام من صدر الدجاج (منزوع الجلد و العظم) مقطع الى مكعبات متوسطة الحجم تقريبا نصف كيلو.
- علبة روب قليلة الدسم.
- ربع كوب من الكزبرة المفرومة الطازجة.
- 1 ملعقة شاي من برش الليمون الاخضر.
- 2 ملعقة طعام من عصير الليمون الاخضر.
- 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون او زيت النباتي.
- 1 ملعقة طعام من العسل.
- 1 ملعقة طعام من مسترد ديجون.
- 2 حص ثوم مهروس.
- نصف ملعقة شاي من بودرة الكاري.
- ربع ملعفة شاي من الملح.
- ربع ملعقة شاي من الفلفل الاسود المطحون.
- 2 فلفل اخضر بارد (فليفلة لون اخضر او احمر حجم متوسط) مقطعة الى قطع متوسطة.
- 1 حبة كوسا متوسطة الحجم مقطعة تقريبا نفس حجم الفلفل و الدجاج.
- 8 حبات من الطماطم الكرزية من اللون الاصفر او الاحمر.

الطريقة

- نمزج جيدا الروب مع الكزبرة,برش الليمون,عصير الليمون,الزيت و العسل,و المسترد,مع الثوم و بودرة الكاري,الملح,و الفلفل الاسود.
- نضيف قطع الدجاج الى التتبيلة و نمزج جيدا و نحفظها في الثلاجة مدة4الى 24 ساعة مع تقليب الدجاج بالتتبيلة,بعدها عند عملية الشوي نرفع الدجاج من التتبيلة و نحتفظ بالتتبيلة جانبا.
- نحتاج 8 اسياخ حديد و نوزع كمية الدجاج مع الخضار:قطعة دجاج بعدها قطعة فلفل بعدها قطعة كوسا حتى ننتهي من الكمية بتوزيعها على 8 اسياخ بالتساوي.
- نقوم بتفريش الخضار بالتتبيلة التي احتفظنا بها.
- نشوي الاسياخ على الفحم على حرارة متوسطة مع التقليب كل حين و اخر دقيقة تقريبا نوزع حبات الطماطم على طرف الاسياخ و نشويها مدة دقيقة و نرفع الدجاج عن النار حتى ان نلاحظ ان الدجاج نضج و يحتاج تقريبا من 18 الى 20 دقيقة.
- ممكن شوي الدجاج مع الخضار في الصينية في الفرن (يفضل الشوي على الفحم), او باتباع نفس الطريقة المذكورة اعلاه للشوي على الشواية الكهربائية.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني