حقائق غذائية لكل حصة:
كل كوبين و ربع يحتوي على ١١٥ سعرة حرارية
- كاربوهايدرايت | 19 غرام
- الياف | 3 غرام
- صوديوم | 44 ميليغرام
- دهون مشبعة | 0 ميليغرام
- إجمالي الدهون | 4 غرام
- كوليسترول | 0 ميليغرام
- بروتين | 1 غرام
- السكريات | 5 غرام
- الدهون الاحادية | 2 غرام
المقادير
1/4 كوب عصير تفاح غير محلى
2 ملاعق طعام من عصير الليمون
1 ملعقة طعام زيت الكانولا
2 1/4 ملعقة صغيرة من السكر البني
1/2 ملعقة صغيرة من الخردل
1 تفاحة حمراء متوسطة الحجم مقطعة شرائح أو مكعبات صغيرة حسب الذوق
٤ أكواب مقطعة من السبانخ الطازج
٤ أكواب مقطعة من الخس الطازج
1/4 كوب رمان
الطريقة
اخلط جيدا كل من من عصير التفاح والليمون والزيت والسكر البني، والخردل في وعاء سلطة كبير.
إضافة التفاح ثم اخلط جيدا
إضافة الخس و السبانخ قبل التقديم مباشرة و اخلط جيدا.
زين السلطة بالرمان