الموز مع صلصة الكراميل

  • عدد السعرات

    145في كل حصة
  • الكمية تعطي

    6 حصة
  • الحصة تساوي

    4قطعة
  • 10دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

الحصة عبارة عن 4 قطع من الموز مع ملعقة و نصف من صلصة الكراميل

  • كاربوهايدرايت | 24 غرام
  • الياف | 2 غرام
  • صوديوم | 22 ميليغرام
  • دهون مشبعة | 2 غرام
  • إجمالي الدهون | 6 غرام
  • كوليسترول | 5 ميليغرام
  • بروتين | 1 غرام
  • الدهون الاحادية | 3 غرام
  • السكريات | 1 غرام

المقادير

ملعقة طعام زبدة
1 ملعقة طعام من زيت الكانولا
1 ملعقة طعام من العسل
2 ملعقة طعام من السكر البني
3 ملاعق طعام من الحليب ١٪ قليل الدسم
1 ملعقة طعام زبيب
4 حبات موز - بوزن نصف كيلو تقريباً
1/2 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا
2 ملعقة طعام من عصير التفاح

الطريقة

لتحضير الصلصة:

في مقلاة صغيرة تذوب الزبدة على نار متوسطة الحرارة.

إخفق زيت الكانولا والعسل والسكر البني. وأطهو ، مع التحريك باستمرار حتى يذوب السكر، لمدة حوالي 3 دقائق.

أضف الحليب بالتدريج، أي 1 ملعقة كبيرة ثم واصل التحريك ثم أضف ملعقة ثانية وواصل التحريك ، ثم واصل الطهي مع التحريك باستمرار حتى تثخن الصلصة قليلا، لمدة 3 دقائق.

أطفئ النار ثم ضع الزبيب وخلط مرة أخرى او دعه جانبه وأبقيه دافئاً

لتحضير الموز:

قشر الموز، ثم قطع كل موزة بالعرض إلى 3 أقسام. ثم إقطع كل قسم إلى نصفين بالطول.

سخن مقلاه غير قابلة للصق مع قليل من زيت الكانولا على حرارة متوسطة تميل إلى المرتفعة.

إضف الموز و قلي حتى يتحول للون البني، لمدة تتراوح من 3 إلى 4 دقائق.

ضع الموز في طبق ضعه في مكان دافئ

إضف عصير التفاح إلى المقلاة، اطهي لمدة 30 إلى 45 ثانية ثم ضع الموز و سخن مرة اخرى

للتقديم، ضع 4 قطع من الموز في كل طبق و غده الموز بملعقة و نصف من الصلصة

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني