حقائق غذائية لكل حصة:
الحصة عبارة عن 4 قطع من الموز مع ملعقة و نصف من صلصة الكراميل
- كاربوهايدرايت | 24 غرام
- الياف | 2 غرام
- صوديوم | 22 ميليغرام
- دهون مشبعة | 2 غرام
- إجمالي الدهون | 6 غرام
- كوليسترول | 5 ميليغرام
- بروتين | 1 غرام
- الدهون الاحادية | 3 غرام
- السكريات | 1 غرام
المقادير
ملعقة طعام زبدة
1 ملعقة طعام من زيت الكانولا
1 ملعقة طعام من العسل
2 ملعقة طعام من السكر البني
3 ملاعق طعام من الحليب ١٪ قليل الدسم
1 ملعقة طعام زبيب
4 حبات موز - بوزن نصف كيلو تقريباً
1/2 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا
2 ملعقة طعام من عصير التفاح
الطريقة
لتحضير الصلصة:
في مقلاة صغيرة تذوب الزبدة على نار متوسطة الحرارة.
إخفق زيت الكانولا والعسل والسكر البني. وأطهو ، مع التحريك باستمرار حتى يذوب السكر، لمدة حوالي 3 دقائق.
أضف الحليب بالتدريج، أي 1 ملعقة كبيرة ثم واصل التحريك ثم أضف ملعقة ثانية وواصل التحريك ، ثم واصل الطهي مع التحريك باستمرار حتى تثخن الصلصة قليلا، لمدة 3 دقائق.
أطفئ النار ثم ضع الزبيب وخلط مرة أخرى او دعه جانبه وأبقيه دافئاً
لتحضير الموز:
قشر الموز، ثم قطع كل موزة بالعرض إلى 3 أقسام. ثم إقطع كل قسم إلى نصفين بالطول.
سخن مقلاه غير قابلة للصق مع قليل من زيت الكانولا على حرارة متوسطة تميل إلى المرتفعة.
إضف الموز و قلي حتى يتحول للون البني، لمدة تتراوح من 3 إلى 4 دقائق.
ضع الموز في طبق ضعه في مكان دافئ
إضف عصير التفاح إلى المقلاة، اطهي لمدة 30 إلى 45 ثانية ثم ضع الموز و سخن مرة اخرى
للتقديم، ضع 4 قطع من الموز في كل طبق و غده الموز بملعقة و نصف من الصلصة