سلطة الخيار اليونانية

  • عدد السعرات

    100في كل حصة
  • الكمية تعطي

    8 حصة
  • الحصة تساوي

    0.75كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8 غرام
  • دهون مشبعة | 1.7 غرام
  • الدهون الاحادية | 5.4 غرام
  • بروتين | 2 غرام
  • كاربوهايدرايت | 5 غرام
  • الياف | 2 غرام
  • كوليسترول | 5 ميليغرام
  • حديد | 1 ميليغرام
  • صوديوم | 272 ميليغرام
  • كالسيوم | 55 ميليغرام
  • السكريات | 3 غرام

المقادير

3 خيار متوسطة الحجم
450 غرام من الطماطم الخضراءمقطعة على شكل أجنحة
2/3 كوب زيتون أخضر مقطع شرائح
1/2 كوب من البصل الأخضر المقطع
50 غرام جبن فيتا، مفتت (حوالي ثلث كوب)
2 ملعقة صغيرة أوراق أوريغانو الطازجة
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز
2 ملعقة طعام الخل الأبيض
1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأخضر
1/8 ملعقة صغيرة من الملح

الطريقة

قطع الخيار إلى شرائح رفيعة جداً بالستخدم المبشرة او مقشرة البطاطه

رتب شرائط الخيار والطماطم والزيتون على طبق كبير

يرش مع البصل الأخضر، جبن الفيتا، وأوريغانو، الزيت والخل.

ثم رش الفلفل والملح.

اقرأ أيضا

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني