سلطة الغواكامولي المفرومة

  • عدد السعرات

    245في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    1.5كوب
  • 10دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 22 غرام
  • دهون مشبعة | 3 غرام
  • الياف | 8 غرام
  • كاربوهايدرايت | 13 غرام
  • بروتين | 3 غرام
  • كوليسترول | 0 غرام
  • السكريات | 3 غرام
  • كالسيوم | 36 ميليغرام
  • حديد | 1 ميليغرام
  • صوديوم | 185 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 720 ميليغرام

المقادير

2 ملاعق كبيرة من زيت الذرة أو زيت الأفوكادو
2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
1 فص ثوم مفروم
1/4 ملعقة صغيرة من الملح
1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون
4 أكواب من الخس الروماني المفروم
2 ثمرة أفوكادو ناضجة، مقطعة لمكعبات
1 كوب من ثمار الطماطم الصغيرة المقطعة لأرباع
1/4 كوب بصل أحمر مقطع
1 ملعقة كبيرة من الفلفل الحار المخلل المفروم

الطريقة

يُخفق الزيت وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل في وعاء كبير, ثم يُضاف الخس الروماني والأفوكادو والطماطم والبصل والفلفل الحار المخلل؛ يُقلب بلطف حتى يُتبل جيدًا, ويُقدم.

ملاحظات

جمعنا لك نكهات الجواكمولي اللذيذة التي تحبها في وصفة سلطة خضار صحية, فهل تريد الحصول على المزيد من البروتين؟ أضف بعض قطع الدجاج المشوية المتبقية أو قطع الروبيان السوتيه, ةقدمها مع رقائق التورتيا للحصول على وصفة ونكهة مختلفة تمامًا.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني