سلطة الربيع مع الهليون والبصل الأخضر

  • عدد السعرات

    47في كل حصة
  • الكمية تعطي

    4 حصة
  • الحصة تساوي

    2كوب
  • 20دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 0 غرام
  • دهون مشبعة | 0 غرام
  • الياف | 5 غرام
  • كاربوهايدرايت | 10 غرام
  • بروتين | 3 غرام
  • كوليسترول | 0 غرام
  • السكريات | 5 غرام
  • كالسيوم | 76 ميليغرام
  • حديد | 2 ميليغرام
  • صوديوم | 49 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 582 ميليغرام

المقادير

4 أكواب من الخس الروماني المقطع
1 رأس شمر أخضر مقطعة إلى شرائح رقيقة, وتُقطع الورق تقطيعًا خشنًا
220 جرام هليون، تُقطع نهاياتها القاسية، وتقطع إلى قطع بطول 2.5 سم
1 كوب فجل مقطع لشرائح
4 حبات بصل أخضر مفروم

الطريقة

يخلط الخس، والشمر، والهليون، والفجل، والبصل الأخضر في وعاء كبير، ثم تُرص بين المناشف الورقية في وعاء تخزين محكم الإغلاق.

للتحضير مسبقًا: يمكنك وضعها بالبراد لمدة تصل إلى 4 أيام.

ملاحظات

الهليون والفجل والبصل الأخضر جميعها خضروات رائعة تبشر ببداية موسم الربيع المزدهر, فقومي بالاستفادة من هذه الخضروات في وقت مبكر من خلال تحويلها إلى مزيج سلطة الربيع المذهلة, احتفظي بها في ثلاجتك وأضيفها لشرائح الجبن ومصدر البروتين والتتبيلة المفضلة لك للحصول على سلطة سهلة التعبئة يمكنك أخذها معك إلى العمل.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني