سموثي الأناناس مع أوراق السبانخ

  • عدد السعرات

    297في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    1الكمية
  • 5دقيقة للتحضير
  • 5دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 6 غرام
  • دهون مشبعة | 1 غرام
  • الياف | 10 غرام
  • كاربوهايدرايت | 54 غرام
  • بروتين | 13 غرام
  • السكريات | 29 غرام
  • كالسيوم | 297 ميليغرام
  • حديد | 2 ميليغرام
  • صوديوم | 145 ميليغرام
  • بوتاسيوم | 1038 ميليغرام

المقادير

1\2 كوب حليب اللوز غير المحلى
1\3 كوب زبادي عادي خالي من الدسم
1 كوب من أوراق السبانخ الصغيرة المقرمشة
1 كوب من شرائح الموز المجمد (حوالي 1 ثمرة موز متوسطة)
1\2 كوب من قطع الأناناس المجمدة
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
1-2 ملعقة صغيرة من العسل

الطريقة

يضاف حليب اللوز والزبادي إلى الخلاط، ثم يُضاف السبانخ والموز والأناناس وبذور الشيا والعسل و نخفق حتى نحصل على مزيج ذو قوام ناعم وسلس. 

ملاحظات

استخدم الموز الناضج لتحضير هذا المخفوق الكريمي الرائع من الزبادي والسبانخ والأناناس, مع بذور الشيا التي تقدم لجسمك دهون الأوميغا 3 الصحية والألياف والقليل من البروتين للحصول على فائدة غذائية إضافية.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني