المقادير
1\2 كوب حليب اللوز غير المحلى
1\3 كوب زبادي عادي خالي من الدسم
1 كوب من أوراق السبانخ الصغيرة المقرمشة
1 كوب من شرائح الموز المجمد (حوالي 1 ثمرة موز متوسطة)
1\2 كوب من قطع الأناناس المجمدة
1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
1-2 ملعقة صغيرة من العسل
الطريقة
يضاف حليب اللوز والزبادي إلى الخلاط، ثم يُضاف السبانخ والموز والأناناس وبذور الشيا والعسل و نخفق حتى نحصل على مزيج ذو قوام ناعم وسلس.
ملاحظات
استخدم الموز الناضج لتحضير هذا المخفوق الكريمي الرائع من الزبادي والسبانخ والأناناس, مع بذور الشيا التي تقدم لجسمك دهون الأوميغا 3 الصحية والألياف والقليل من البروتين للحصول على فائدة غذائية إضافية.