أرشيفات التصنيف: افكار لتنزيل الوزن

هل تعلم عدد السعرات المستهلكة عند كي الملابس

هل تعلم عدد السعرات المستهلكة عند كي الملابس

إذا كان وزنك 70 كيلو غرام و تقوم بكي الملابس وأنت واقف باستعمال مكواه متوسطة الوزن 1.25 كغم لمدة 10 دقيقة متواصلة فإنك تحرق تقريباً 27 سعرة

إكتب بالكومنت وزنك و كم مدة كي الملابس حتى نخبرك كم تحرق

تناول السلطات عند ذهابك إلى المطعم

تناول السلطات عند ذهابك إلى المطعم

عند ذهابك الى المطعم خلال اتباعك نظام غذائي  قليل السعرات الحرارية و الدهون,احرص على تناول صحن كبير من السلطة الغنية بالخضار ,فذلك من شأنه ان يعمل على كبح شهيتك قليلا و بالتالي ستشعر بالشبع عند تناولك الوجبة التالية التي ربما تحتوي على دهون و زيوت (كونها ليست محضرة منزليا و بااشرافك ).

استغني عن المصعد و استبدله بإستعمال السلالم

إستغني عن المصعد و استبدله بإستعمال السلالم, فالمشي هو البديل الصحي إكسب صحتك

” إستغني عن المصعد و استبدله بإستعمال السلالم, فالمشي هو البديل الصحي إكسب صحتك ”

إذا كان وزنك 70 كيلوجرام، و تصعد درجات أو سلالم المنزل أو المكتب أو السوق لمدة 5 دقائق فأنت تحرق: 29 سعرة حرارية

إكتب بالكومنت وزنك و كم دقيقة تصعد السلالم حتى نخبرك كم تحرق

لماذا تأكل أكثر مما تحتاج

لماذا تأكل أكثر مما تحتاج

فكر و حلل لماذا تأكل أكثر مما تحتاج. كثرة تناول الطعام ليس دائما سببها الجوع، فهناك أسباب أكثر شيوعاً كالإكتئاب، الملل، الضغط النفسي أو الوحدة. تعلم أن تتعامل مع هذه الأسباب بطرق اخرى غير زيادة تناول الطعام.

استعمل عربة التسوق لتنزيل الوزن

استعمل عربة التسوق لتنزيل الوزن

إذا كان وزنك 70 كيلو غرام و تذهب لشراء الإحتياجات المنزلية من السوبرماركت دون إستعمال عربة الجر لمدة 30 دقيقة متواصلة فإنك تحرق تقريباً 122 سعرة إكتب بالكومنت وزنك و كم مدة التسوق بالسوبرماركت حتى نخبرك كم تحرق

السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التسوق

السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التسوق

إذا كان وزنك 70 كيلو غرام و تذهب لشراء الإحتياجات المنزلية من السوبرماركت دون إستعمال عربة الجار لمدة 30 دقيقة متواصلة فإنك تحرق تقريباً 122 سعرة

إكتب بالكومنت وزنك و كم مدة التسوق بالسوبرماركت حتى نخبرك كم تحرق