هل تعلم عدد السعرات المستهلكة عند كي الملابس

هل تعلم عدد السعرات المستهلكة عند كي الملابس

إذا كان وزنك 70 كيلو غرام و تقوم بكي الملابس وأنت واقف باستعمال مكواه متوسطة الوزن 1.25 كغم لمدة 10 دقيقة متواصلة فإنك تحرق تقريباً 27 سعرة

إكتب بالكومنت وزنك و كم مدة كي الملابس حتى نخبرك كم تحرق

تساقط الشعر عند عمل حمية غذائية

تساقط الشعر عند عمل حمية غذائية

لمنع و تفادي تساقط الشعر اثناء اتباع نظام غذائي او اتباع ريجيم و دايت ,ننصح ما يلي:

1- أن تقوم بعمل الرجيم تحت إشراف طبى.
2- أن تقوم بعمل التحاليل الطبية اللازمة قبل بداية الريجيم.
3- أن تقوم بعلاج تساقط الشعر وتراجع طبيب الأمراض الجلدية قبل وفي أثناء وبعد عمل الريجيم.

تناول السلطات عند ذهابك إلى المطعم

تناول السلطات عند ذهابك إلى المطعم

عند ذهابك الى المطعم خلال اتباعك نظام غذائي  قليل السعرات الحرارية و الدهون,احرص على تناول صحن كبير من السلطة الغنية بالخضار ,فذلك من شأنه ان يعمل على كبح شهيتك قليلا و بالتالي ستشعر بالشبع عند تناولك الوجبة التالية التي ربما تحتوي على دهون و زيوت (كونها ليست محضرة منزليا و بااشرافك ).

تغميسة الخضار الصحية

تغميسة الخضار الصحية

معظم الخضار طعمها شهي و لذيذ مع تغميسة كنوع من السناك الصحي خاصة بين الوجبات عندما تكون في العمل او في المساء.

تناول تغميسة قليلة السعرات الحرارية مع انواع خضار محببة لديك,مثل الخيار,الفلفل الملون البارد,اعواد الكرفس ,البروكولي و غيرها العديد من الخضار.

استغني عن المصعد و استبدله بإستعمال السلالم

إستغني عن المصعد و استبدله بإستعمال السلالم, فالمشي هو البديل الصحي إكسب صحتك

” إستغني عن المصعد و استبدله بإستعمال السلالم, فالمشي هو البديل الصحي إكسب صحتك ”

إذا كان وزنك 70 كيلوجرام، و تصعد درجات أو سلالم المنزل أو المكتب أو السوق لمدة 5 دقائق فأنت تحرق: 29 سعرة حرارية

إكتب بالكومنت وزنك و كم دقيقة تصعد السلالم حتى نخبرك كم تحرق

لماذا تأكل أكثر مما تحتاج

لماذا تأكل أكثر مما تحتاج

فكر و حلل لماذا تأكل أكثر مما تحتاج. كثرة تناول الطعام ليس دائما سببها الجوع، فهناك أسباب أكثر شيوعاً كالإكتئاب، الملل، الضغط النفسي أو الوحدة. تعلم أن تتعامل مع هذه الأسباب بطرق اخرى غير زيادة تناول الطعام.