بوبكورن الربيان بالبارميزان

  • عدد السعرات

    520في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    1الكمية
  • 25دقيقة للتحضير
  • 15دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • بروتين | 63 غرام
  • كاربوهايدرايت | 34 غرام
  • إجمالي الدهون | 15 غرام

المقادير

٢٢٧ غرام من الربيان المقشر و المنظف مع بقاء الذيل.
قطعتين من خبز التوست الاسمر المحمص.
نصف كوب من جبن بارميزان قليل الدسم مبشور.
بيضة واحدة.
حص ثوم مهروس جيدا.
ربع ملعقة ملح.
ربع ملعقة فلفل اسود.

الطريقة

نطحن التوست الاسمر المحمص في الخلاط لنحصل على فتات من الخبز مطحون.

نضيف جبن البارميزان الى الخبز،الفلفل الاسود،الملح.

نخفق البيضة في كاسة صغيرة.

نتبل الربيان بالثوم و رشة ملح صغيرة جدا.

نغمس حبة ربيان في البيض المخفوق ثم في فتات الخبز،نكرر حتى ننتهي من كافة حبات الربيان.

نضعها في صينية في الفرن و نخبزها مدة ٨ دقائق تقريبا.

ملاحظات

وصفة صحية من الربيان مع الخبز المحمص المطحون , لا تحتوي على زيوت و تشوى في الفرن.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني