باستا الربيان بالليمون و اللبن

  • عدد السعرات

    361في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    1الكمية
  • 15دقيقة للتحضير
  • 25دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 5 غرام
  • كاربوهايدرايت | 38 غرام
  • بروتين | 40 غرام

المقادير

- ملعقتان طعام زبادي (روب) .
- ملعقتان طعام جبن بارميزان مبروشة قليلة الدسم.
- ملعقة شاي من الثوم المهروس.
- ملعقة طعام من البقدونس المقطع الطازج.
- عصير نصف ليمونة.
- ملح - فلفل اسود.
- ١٧٠ غرام من الربيان المسلوق.
- ١٤٠ غرام من الباستا السمراء.

الطريقة

نسلق الباستا و نصفيها.

نمزج الزبادي مع الثوم ،جبن البارميزان،البقدونس،عصير الليمون،ملح و فلفل.

نضيف الباستا لمزيج الروب و نخلط جيدا.

نضيف حبات الربيان المسلوقة فوق الباستا.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني