ساندويش الديك الرومي مع البيض

  • عدد السعرات

    378في كل حصة
  • الكمية تعطي

    1 حصة
  • الحصة تساوي

    1الكمية
  • 15دقيقة للتحضير
  • 0دقيقة للطهي

أرسل إلى صديق

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني
حقائق غذائية لكل حصة:

  • إجمالي الدهون | 8 غرام
  • كاربوهايدرايت | 30 غرام
  • بروتين | 45 غرام

المقادير

- بيضة مسلوقة.
- ٣ بياض بيض مسلوق.
- خبز اسمر (توست ،باغيت ،او خبز بيرغر).
- ربع كوب روب.
- نصف ملعقة طعام خردل.
- ٥٧ غرام من مرتديلا الديك الرومي.
- نصف حص من الثوم المهروس.
- رشة من الشبنت الطازج المقطع.
- شريحة طماطم.
- شريحة سبانخ طازجة.
- ملح
- فلفل اسود

الطريقة

نقطع البيضة المسلوقة الى قطع صغيرة.نضيف الروب ، الخردل،الشبنت، الثوم،الملح،الفلفل الاسود.

نقطع ٣ من بياض البيض فقط و نضيفه الى مزيج البيض مع الروب و نمزج المكونات.

نقسم قطعة الخبز الى نصفين، نضع شريحة السبانخ ثم الطماطم.

نضيف شريحة الرومي المدخن ثم نضيف مزيج البيض.

التعليقات

يمكنك أن تقوم بأضافة تعليق الأن عن طريق ملء النموذج التالي

إذا كنت تملك حسابا في موقع سفرة دايت إنقر هنا للدخول إلى حسابك.  أو إنضم الان للحصول على حساب مجاني